Cuarentena - Consejos para sobrevivir al Encierro

El 19 de marzo publiqué mi primera entrada sobre algo que nos tiene en vilo a todos, a todo el mundo. Al día siguiente de mi posteo, se publicó dentro del decreto de necesidad y urgencia una nueva medida donde el presidente convocó a todos los argentinos a una cuarentena obligatoria. Esto significó que ya no había opción de decidir salir o no a la calle. Ahora todos sí o sí tenemos que quedarnos en nuestras casas (salvando las excepciones).

La primera cuarentena fue del 20/03 al 31/03. Luego, antes de que terminara la primera, el presidente anunció que se extendería hasta el 12 de abril. Así que acá estamos, en medio de la cuarentena e igualmente con intrigas. No se sabe si van a volver a extenderla, lo que sí se sabe es que si es que el 12 termina (luego de semana santa), no vamos a estar el 13 todos corriendo por las calles sino que va a ser una salida de la cuarentena gradual. No sabemos cómo sería eso ni si la van a extender así que por el momento hay que seguir acá pensando en cosas para hacer y disfrutando en familia.

Quedarnos en casa puede ser algo hermoso; descansar, dormir, disfrutar con la familia. Pero el encierro también trae muchas consecuencias negativas. Les traigo una serie de consejos, brindados por una psicóloga española para poder afrontar el aislamiento de la mejor manera.

• Crea Rutinas: Mantene más o menos los mismos horarios de siempre (en especial los de las comidas). Crea un horario para las actividades que tengas que realizar a lo largo del día
• No lo hagas todo en el mismo sitio: Reservá espacios para las diferentes tareas que vayas a realizar a lo largo del día, por ejemplo: trabajá o estudia en el living, descansá en el dormitorio, comé en la cocina.
• No estés todo el día en pijama: bañate, lavate la cara, los dientes y ponete ropa limpia todos los días.
• Realizá las tareas de casa: hacé tu cama, poné la ropa a lavar, limpiá tu cuarto o el resto de la casa, hacé la comida..
• el simple hecho de hacer la cama da la sensación de comienzo del día y es la primera tarea "útil" que hacemos en el día. 
• "Salí" a respirar: no podemos salir a la calle a dar un paseo pero sí podemos salir a los balcones, mirar por la ventana o salir al jardín si tenemos casa. Respirar y tomar un poco de sol es necesario para que la estancia en casa se haga más amena. 
• Hacé ejercicio: Podes poner un video de Youtube de un profesional, descargarte aplicaciones de ejercicios, ver en varias cuentas de IG que están haciendo vivos con ejercicios, etc. Recordá siempre ELONGAR antes y después de hacer los ejercicios. Eso es MUCHO MUY importante. Se los dice alguien que hizo ejercicios ayer y no elongó nada y ahora le duele todo.
• Si no tenés ejercicios de gimnasia, no te preocupes! Podés sustituirlos por cosas de tu casa. ejemplo: si no tenés una colchoneta podés usar una toalla doblada en dos o la colchoneta aislante de los campamentos. Para pesos: botellitas con arena, botellitas de agua según el peso/litros que necesitás: 1l = 1k. O cualquier cosa que tenga el mismo peso (uno para cada mano). Para barras podés usar la escoba, etc. 
• Mantené el contacto social: hablá con tus seres queridos, amigos y familiares por teléfono, Skype, Zoom, lo que fuera. Pueden organizar desafíos, juegos, juegos en línea, etc.
• No descuides el ocio: Sabemos que la mayoría de nosotros estamos con trabajo desde la compu o con miles de actividades del colegio o facultad, pero no descuiden el ocio! Respeten el horario laboral y luego no sigan con eso. Solo los va a estresar más. Y si estudias, ponete horarios fijos, respetalos y después relajate. 
• podés leer libros, jugar juegos de mesa, ver pelis o series (solos o en familia), escuchar música, escribir, aprender algo nuevo, etc.

Recordá que los paseos con el perro tienen que ser cortos. Da unas vueltas manzana, que haga sus necesidades, que huela un poco y volver. Echar agua con lavandina en los lugares donde hace pis o caca si es que hace en la vereda. Y acordate de limpiarle las patitas y el hocico con agua y jabón (yo utilizo toallitas de culito de bebé).

Fuente: Instagram: @maria_esclapez + propia interpretación

La próxima les traigo algunas actividades divertidas que se pueden hacer durante la cuarentena. Les interesaría? En sus países también se encuentran en cuarentena obligatoria? Hasta qué día? Cómo lo están llevando?

Los leo! Como siempre… desde mi terraza (y ahora más que nunca!)